Nuanua Fa'a'aisa
FA'AMATALAGA O OLOA
I le fa’aopoopoga i lona foliga mata’ina, o la matou nuanua fa’amago-aisa e tumu fo’i i mea’ai taua. O fuala’au ‘aina ma fuala’au faisua e lauiloa i le maualuga o vitamini, minerale, ma antioxidants, ma o la matou nuanua fa’amago-aisa e le o se tu’usaunoaga. O fasi mea’ai ta’itasi e ofoina atu ai le tele o vitamini ma minerale taua e mafai ona lagolagoina ai le soifua maloloina lautele ma le manuia. Pe fiafia i ai o se mea’ai mama pe fa’aopoopo i le yogurt, oatmeal, po’o smoothies, o la matou nuanua fa’amago-aisa o se auala faigofie e fa’aleleia atili ai au mea’ai i aso ta’itasi.
O le isi aogā o la matou nuanua fa'a'aisa, o lona faigofie ma le umi e teu ai. E le pei o fuala'au fou, e vave ona pala ma mana'omia le teuina i totonu o le pusaaisa, o la matou nuanua fa'a'aisa e mafai ona teuina i le vevela o le potu mo se taimi umi. O le mea lea e avea ai ma filifiliga lelei mo mea'ai mama i femalagaa'iga, savaliga i mauga ma tolauapiga, taumafataga o le aoauli a le a'oga, ma isi mea.
O la matou nuanua fa'amago-aisa o se mea'ai e tele ona aoga e mafai ona fa'aaogaina i le tele o mea'ai kuka. Fa'aopopo sina vaega i lau paluga e te fiafia i ai mo se tofo tulaga ese ma felanulanua'i, sausau i luga o salati mo se fa'aopoopoga i le mafiafia ma le tofo, pe fa'aaoga e fai ma mea e fa'aopoopo i mea'ai suamalie ma mea tao. E le gata mai avanoa i la matou nuanua fa'amago-aisa, ma e faigofie ona fa'aleleia atili ai so'o se mea'ai i ona lanu felanulanua'i ma le tofo suamalie.
I le faaiuga, o la matou nuanua ua fa'a'aisa-fa'amago o se mea'ai mama e tulaga ese e tu'ufa'atasia ai mea'ai paleni, faigofie, ma le tele o mea'ai i so'o se fasi. Faatasi ai ma ona lanu matagofie, mea'ai mama e tumu i mea'ai paleni, ma le umi o le taimi e teu ai, o se mea e tatau ona i ai mo so'o se tasi e fia 'ai i se mea'ai mama e sili atu ona maloloina ma lanu felanulanua'i. Fa'ata'ita'i la matou nuanua ua fa'a'aisa-fa'amago i le aso ma iloa le fiafia o mea'ai mama masani, suamalie, ma olaola.
